女人时尚

　　很多人都觉得减肥是一件非常痛苦的事情，可事实上并非如此，只要进行合理的膳食与适量的运动，体重也能自然减下来。怎么做才能既健康又不反弹？一起看看这位达人的健康减肥经验吧。
　　说出来不知道大家会不会相信，大学4年，别人都是减肥，而我却从92斤飙升到120斤，虽然我不算高也不算矮163cm的身高，但买起衣服来实在是犯难，对着境子一个劲的疑问:我怎么变得那么肥呢，现在胸部更丰满了，腰围隆起了大片大片的赘肉，大腿小腿手臂都跟着粗，还有非常之难看的双下巴，可恶的双下巴，太损我的形象了
　　上两张照片，看看我胖的样子，自己都无法忍受了 
　　大学的时候，夏天去旅游的时候。
　　嘟嘟脸了
　　实在是到了非减不可的地步了，所以我在网上查阅了大量的减肥资料，得出一个结论，就是要健康减肥，我的信念是健康快速减肥。我的朋友也说，不到万不得已就不吃药，不过实在要吃的话，也要选择适合自己的，别盲目的选择，就算吃药也要少吃+运动，这样才能防止以后的反弹，我把朋友的话当做金玉良言，一直记到现在， 呵呵

    　合理的搭配饮食
　　早餐:
　　一杯水+一小碗面或一杯牛奶+半个面包，可以灵活用餐，如果你想吃水果，也可以一个苹果+半个面包，总之不能过量吃，也不能不吃，因为胃要工作胃黏液要运转，最好吃3-5分饱就OK了。我刚开始半个月为求快速减肥不吃早餐，后感觉体质变差，记忆力减退，掉头发，头昏眼花，皮肤发黄，我及时纠正，所以不吃早餐不能提倡。