时间：2010年02月06日 阅读：118
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臀部下垂，腿部浮肿，这些都是梨形身材的特征。想要让下半身减肥，最好的方法就是做运动。今天一起随小编来学习让你提臀又瘦腿的减肥小秘方吧。
一、臀部运动
![五个居家小运动 瘦腿又提臀 [瘦腿1]](http://www.73358.com/uploadimg/fc0a0f89062561be3ad8a7e94b71fe0e/img200912011418150.jpg)
1.站姿，身体与桌面相隔10公分，双腿并拢，双脚呈外八字姿势
![五个居家小运动 瘦腿又提臀 [消除水肿2]](http://www.73358.com/uploadimg/fc0a0f89062561be3ad8a7e94b71fe0e/img200912011418151.jpg)
2.双腿用力夹紧，臀部夹紧，感到臀部有上提的感觉，保持10秒
![五个居家小运动 瘦腿又提臀 [减肥3]](http://www.73358.com/uploadimg/fc0a0f89062561be3ad8a7e94b71fe0e/img200912011418152.jpg)
3.慢慢往前弯曲上半身，大约与桌面成30度角，保持4秒后返回
功效：收紧大腿内侧，提臀，改善新陈代谢
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